Для того чтобы увеличить расход энергии нужно заниматься с меньшей интенсивностью, но продолжительное время. Обычно в любительских занятиях  интенсивность не так велика, поэтому полному человеку необходимо определить правильную нагрузку и продолжительность занятий для того, чтобы за время занятий организм израсходовал, как можно больше своих жировых запасов. Таким образом, он сможет сбросить свой вес. Так же необходимо взять под контроль питание, потому что, если человек будет переедать, то у него образуется переизбыток энергии, которую он не сможет израсходовать  даже занимаясь и, следовательно, будет продолжать полнеть. Чтобы похудеть,  необходимо строго придерживаться этих правил. Но так как человек набрал свой вес не за один день, то и сбросить его он сразу не сможет. Когда он начнет заниматься количество жира, правда уменьшится, но мышечная ткань начнет увеличиваться. А поскольку мышцы тяжелее жира, то вначале, человек  даже прибавит в весе на 0,5 - 1 кг, однако он будет более стройным и подтянутым. Поэтому первое время не стоит разочаровываться в том, что вес не уменьшился.

   Отдельно хочется сказать о тех людях, которые серьезно практикуют тайцзицюань. В силу специфики занятий, некоторое увеличение живота возможно. Это связано с тем, что в тайцзицюане используется дыхание нижней частью живота, которое укрепляет внутренние мышцы живота. В целом же если человек имеет чрезмерный вес, занятия тайцзицюань его уменьшит. Если же человек слишком худой, то вполне возможно, что он поправится до нормального состояния.

Статья переведена Екатериной Петуниной

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить